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O Método Souyogui é um método terapêutico integrativo e educacional que utiliza o Yoga Terapêutico Integral como tecnologia de regulação do sistema nervoso.
BLOG
Conteúdos para conhecer e explorar temas presentes na vida cotidiana
Aqui você encontra artigos, estudos e conteúdos para compreender temas relacionados ao bem-estar, autocuidado e estilo de vida, explorando relações entre corpo, psique, consciência , hábitos, ritmos, alimentação , movimento, emoções e ambiente.
Todas
Autoconhecimento na prática: por que compreender não é o mesmo que transformar a rotina?
Conhecer a si mesmo: de onde vem essa ideia? A frase estava gravada na entrada do Templo de Delfos, na Grécia Antiga: Conhece-te a ti mesmo. Muito antes de virar uma expressão comum no mercado de desenvolvimento pessoal, a busca por entender quem somos não nasceu como um luxo ou um passatempo para momentos de ócio. Ela nasceu como uma necessidade real de orientação para aprender a habitar o mundo com mais presença e sabedoria. Para as tradições antigas, olhar para dentro não
Souyogui
há 15 horas5 min de leitura
Autonomia alimentar: o poder de escolher o que vai no prato
Existe uma forma de autocuidado que acontece todos os dias, muitas vezes sem receber a atenção que merece: escolher e preparar aquilo que vamos comer. Quando uma refeição depende exclusivamente de produtos prontos, o espaço de decisão diminui.
Souyogui
há 3 dias6 min de leitura
Movimentos no trabalho: como cuidar do corpo durante a jornada.
A fáscia e o nervo vago representam os dois pilares fundamentais da comunicação interna do bem-estar no ambiente de trabalho. Nesse ambiente, onde a imobilidade e a carga cognitiva são predominantes, esses sistemas operam constantemente para processar estímulos e manter a homeostase. Compreender a função biológica de cada um permite que você intervenha de forma consciente na sua própria fisiologia, transitando de estados de alerta para estados de recuperação e clareza mental.
Fabio Andreaci | Personal Trainer
há 3 dias6 min de leitura
Como a qualidade do sono impacta sua saúde, beleza, humor, relacionamentos, desempenho e equilíbrio mental
O sono, essa função biológica tão essencial, é frequentemente deixado de lado na correria da vida contemporânea. Quando falamos sobre bem-estar real e medicina integrativa, é interessante perceber que dormir bem vai muito além de simplesmente descansar. É, na verdade, um processo ativo que envolve reparo biológico, regulação emocional e reorganização neurológica.
Souyogui
há 4 dias6 min de leitura
Cozinhar e meditar: como praticar presença na cozinha
Cozinhar costuma acontecer no meio da vida. Entre o trabalho e o compromisso seguinte, antes de sair de casa ou no final de um dia cheio. Muitas vezes fazemos tudo rapidamente, enquanto pensamos em outras coisas, respondemos mensagens ou organizamos mentalmente o que ainda precisa ser resolvido.
Shanthy
há 6 dias5 min de leitura
Regulação emocional: corpo, movimento e consciência
Nem sempre reagimos ao que acontece da maneira que gostaríamos. As vezes uma conversa difícil pode continuar repercutindo muito depois de terminar. Uma mudança inesperada pode nos deixar em alerta, enquanto pequenas frustrações, acumuladas ao longo do dia, podem tornar nossas
Souyogui
10 de out.8 min de leitura
Ritmo errado cansa mais do que excesso de tarefas: a ciência da regulação somática
O corpo não mede a vida por quantidade
Existe uma ideia muito difundida de que o cansaço vem sempre do excesso: tarefas demais, compromissos demais, demandas demais. No entanto, o dia a dia nos revela um cenário diferente. Muitas pessoas não estão esgotadas porque fazem muita coisa, mas sim porque estão desrespeitando o ritmo natural do próprio corpo. Essa distinção muda completamente a forma como entendemos o desgaste cotidiano.
O sistema humano não responde apenas ao volum
Souyogui
8 de out.4 min de leitura
Como aprender a meditar: um caminho para quem acha que não consegue
Você já tentou meditar e descobriu que, justamente quando fechou os olhos, sua mente parecia ficar ainda mais acelerada?
Vieram pensamentos sobre o trabalho, uma conversa que aconteceu ontem, alguma coisa que precisava ser resolvida, uma preocupação com o futuro.
Shanthy
7 de out.6 min de leitura
O sabor de uma sabedoria ancestral: povos originários e alimentação
A alimentação dos povos originários precisa ser reconhecida em nossa cultura.
Muito antes de a alimentação saudável ganhar conceitos como diversidade alimentar, alimentos minimamente processados, fibras, biodiversidade alimentar ou sustentabilidade, diferentes povos tradicionais já desenvolviam sistemas alimentares profundamente relacionados aos seus territórios.
Souyogui
6 de out.9 min de leitura
Por que é tão difícil admitir o erro? Entenda a Dissonância Cognitiva
Se você prestar atenção ao seu redor, vai notar um comportamento curioso e, no mínimo, intrigante: muitas vezes, nós preferimos manter os olhos firmemente fechados diante de uma mentira óbvia do que encarar a realidade dos fatos. E o pior: fazemos isso mesmo quando essa insistência nos machuca, desgasta nossos relacionamentos e sabota nossos planos.
Souyogui
2 de out.6 min de leitura
Postura estática: o movimento que acontece enquanto você permanece
Vivemos cercados pela ideia de que movimento precisa significar deslocamento, repetição ou esforço. Caminhar, alongar, fortalecer, acelerar, aumentar a amplitude. O corpo parece sempre convidado a fazer alguma coisa.
Existe, porém, uma experiência corporal diferente: permanecer.
Fabio Andreaci | Personal Trainer
2 de out.4 min de leitura
Sono e PNIE: como corpo, mente e ambiente participam do descanso
A qualidade do nosso sono é um dos pilares mais negligenciados na busca pela saúde integral. Vivemos em um mundo que celebra a produtividade incessante, transformando o descanso em um luxo, e não em uma necessidade fisiológica inegociável. Para profissionais da saúde, psicólogos e indivíduos que anseiam por um equilíbrio corpo-mente verdadeiro, a insônia e os distúrbios do sono representam um sintoma claro de um desajuste sistêmico. Continue lendo ...
Souyogui
1 de out.8 min de leitura
O que te deixa irritado? Aprenda a lidar com irritabilidade
Há dias em que uma coisa pequena consegue alterar a temperatura de tudo. Uma resposta atravessada, alguém que não cumpre o combinado, uma espera mais longa do que gostaríamos, um ruído insistente, uma desatenção ou uma tarefa que ficou para trás. São acontecimentos comuns, parte inevitável da convivência e da vida cotidiana. Ainda assim, alguns deles conseguem ocupar dentro de nós um espaço muito maior do que ocuparam no mundo.
Souyogui
28 de set.9 min de leitura
O ruído do silêncio: por que o "falso descanso" das telas mantém o seu corpo em alerta
A nossa sociedade confunde o ato de descansar com a simples ausência de trabalho físico ou intelectual. Fomos ensinados que, após um dia exaustivo, o repouso ideal consiste em se sentar no sofá e consumir entretenimento digital, rolando as redes sociais ou assistindo a vídeos. No entanto, a neurobiologia somática desconstrói essa ilusão: a atenção focada em uma tela mantém os centros de alerta do seu cérebro trabalhando em capacidade máxima.
Souyogui
28 de set.4 min de leitura
Dieta vegana, contexto e saúde sistêmica
A alimentação vegana ocupa um espaço importante nas conversas contemporâneas sobre saúde, ética, sustentabilidade e relação com o ambiente. Para algumas pessoas, representa uma escolha ética; para outras, uma forma de reorganizar a alimentação, ampliar o consumo de vegetais ou experimentar uma nova maneira de cuidar do próprio corpo.
Souyogui
23 de set.5 min de leitura
Quando a opinião do outro afeta sua autoestima | Souyogui®
Há situações que parecem pequenas quando vistas de fora. Alguém discorda de uma ideia, uma mensagem recebe uma resposta diferente da esperada, um convite é recusado, um trabalho é criticado, alguém escolhe outra pessoa ou simplesmente deixa de demonstrar o reconhecimento que imaginávamos receber. Por dentro, porém, algumas dessas experiências podem adquirir uma proporção muito maior.
Souyogui
20 de set.6 min de leitura
Recursos Souyogui®: Uma caixa de ferramentas para o autocuidado
Recursos Souyogui® são ferramentas educativas de autocuidado construídas pela integração e adaptação autoral de conhecimentos, estratégias e técnicas provenientes de diferentes campos científicos e práticas de cuidado.
Souyogui
13 de set.6 min de leitura
Quesadilla: Rap Caseiro de Frigideira Receita Souyogui®
Crocante por fora, surpreendentemente leve por dentro e cheia de cores vibrantes, esta quesadilla celebra a ciência do discernimento do tempo e a atenção plena. Certos ingredientes precisam do calor exato e da ativação térmica para entregar seus compostos terapêuticos ao organismo, enquanto outros revelam seu frescor e vitalidade apenas no momento final da montagem. O ato de prepará-la é baseada no conceito de Alimentação Reguladora Souyogui® e funciona como uma prática de at
Souyogui
13 de set.6 min de leitura
Tempo certo: a arte de discernir o momento
Há decisões que parecem pedir movimento imediato. Outras permanecem por algum tempo dentro de nós, como se ainda estivessem procurando uma forma. Entre permanecer e seguir existe um território delicado: o discernimento.
Souyogui
13 de set.4 min de leitura
Diferença entre ajudar e cuidar: por que nem toda ajuda é cuidado
“Mas eu faço tudo por você.”
Poucas frases carregam tanta frustração quanto essa. Ela aparece entre casais, entre pais e filhos, entre irmãos, entre amigos. E, quase sempre, é dita com sinceridade.
Mesmo assim, do outro lado, alguém continua dizendo:
“Você não me entende.”
“Eu não me sinto compreendido.”
Souyogui
31 de ago.5 min de leitura
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