Meditação na prática

O curso Meditação na prática é indicado para você que está querendo aprender a criar uma rotina duradoura de meditação. Livre-se de todos os seus preconceitos sobre meditação, conecte-se com a sua respiração e prepare-se para encontrar equilíbrio e paz interior. Nesta jornada de meditação de 10 dias, vamos te ajudar a criar uma rotina e aproveitar todos os benefícios que a meditação oferece. A cada dia, focaremos em um aspecto que conecta nossa mente ao nosso corpo (e à respiração) para que você desenvolva uma prática que funcione para você! Começar e manter a prática não é fácil, então vamos começar devagar. Começaremos dedicando apenas 5 minutos por dia nos primeiros dias (de preferência logo ao acordar) e, gradualmente, aumentaremos o tempo até chegar a mais de 15 minutos de atenção plena por dia. Aprenderemos a nos conectar com a nossa respiração, diferentes técnicas respiratórias, como aquietar a mente, identificar áreas de tensão e desconforto no corpo e descobrir ferramentas para amplificar nossa experiência de meditação. Também praticaremos meditações guiadas com visualização e teremos uma breve introdução ao nosso sistema de chakras. Diariamente, praticaremos a atenção às sensações do nosso corpo, às flutuações da nossa mente e à qualidade da nossa respiração, para que possamos encontrar paz e consciência interior.