O Poder Regulador das Atividades Manuais
Atualizado: 11 de set.
Outro dia observei minha avó costurando.
Suas mãos repetiam pequenos movimentos, atentos ao tecido, à linha e ao desenho que começava a aparecer. Havia concentração, mas também uma tranquilidade difícil de explicar. O tempo parecia acompanhar o ritmo das mãos.
A cena me fez pensar em quantas atividades do cotidiano colocam o corpo em movimento sem que sejam percebidas como práticas corporais.
Costurar, cozinhar, pintar, cuidar de plantas, modelar, tocar um instrumento ou trabalhar com madeira envolvem coordenação, percepção, ritmo e atenção. Existe uma relação contínua entre aquilo que queremos fazer, aquilo que percebemos e a maneira como o corpo responde.
As mãos encontram o objeto. Os olhos acompanham. O corpo se ajusta. A atenção permanece próxima da ação. Esse envolvimento pode ter um efeito particularmente interessante sobre a experiência cotidiana.
Quando fazer também é uma forma de presença
Algumas atividades conseguem reunir desafio, habilidade, concentração e liberdade suficiente para que a pessoa permaneça profundamente envolvida no que está fazendo. É nesse contexto que pode surgir a experiência de flow, descrita por Mihaly Csikszentmihalyi como um estado de envolvimento intenso, no qual a atenção permanece concentrada e a percepção do tempo pode se modificar.
Atividades manuais apresentam características que podem favorecer esse tipo de experiência, especialmente quando existe participação sensorial, criatividade e possibilidade de acompanhar o resultado da própria ação.
A literatura recente sobre atividades artesanais aponta associações com diferentes dimensões do bem-estar, incluindo humor, estresse, ansiedade e satisfação. Os estudos ainda apresentam grande diversidade metodológica, portanto esses resultados pedem uma interpretação cuidadosa. O interesse científico está justamente em compreender melhor o que acontece durante o fazer e quais características das atividades podem contribuir para essas experiências.
Talvez uma parte dessa resposta esteja na própria qualidade da atenção. Enquanto fazemos algo com as mãos, a mente encontra uma tarefa concreta para acompanhar. O gesto tem ritmo. Existe uma sequência. Há contato com materiais, formas, sons, texturas e movimentos. A atenção encontra um lugar.
Uma outra forma de meditar
A meditação costuma ser associada à pausa e à imobilidade. Ela também pode acontecer durante uma ação.
Ao cozinhar, podemos acompanhar o corte dos ingredientes, os aromas, as texturas e o movimento das mãos. Ao cuidar de uma planta, podemos permanecer atentos ao contato com a terra, à água e às mudanças que acontecem diante dos olhos. Ao pintar ou modelar, podemos acompanhar o gesto e a relação entre intenção e matéria.
A ação continua. A atenção se aprofunda. É nesse sentido que a Souyogui® trabalha com a ideia de meditação ativa: uma qualidade de presença cultivada enquanto fazemos alguma coisa.
Ela pode aparecer em uma prática corporal, em uma caminhada ou em uma atividade cotidiana. O que muda é a maneira como a atenção participa da experiência.
Movimento regulador do cotidiano
Quando pensamos em movimento, geralmente imaginamos exercício físico. Existe uma dimensão mais ampla.
O cotidiano está cheio de movimentos que sustentam nossa relação com o ambiente: preparar uma refeição, cuidar de uma casa, plantar, criar, organizar, construir, caminhar, brincar, tocar um instrumento.
Essas atividades possuem diferentes intensidades e objetivos. Algumas exigem esforço físico; outras pedem precisão e delicadeza. Algumas envolvem repetição; outras exigem improvisação.
Todas podem colocar o corpo em relação com alguma coisa. É por isso que, na perspectiva Souyogui, podemos falar em Movimentos Reguladores do Cotidiano. O conceito amplia o olhar sobre as experiências corporais que participam da vida e podem favorecer organização da atenção, ritmo, envolvimento, prazer e presença.
As atividades manuais ocupam um lugar especial nesse território porque aproximam movimento, criação e atenção.
O movimento que combina com a vida
A experiência também é singular.
Para uma pessoa, correr pode produzir vitalidade e liberdade. Para outra, uma caminhada pode oferecer a mesma sensação. Alguém pode encontrar prazer em uma prática de Yoga; outra pessoa pode passar uma hora inteira envolvida em uma receita, um jardim, uma peça de cerâmica ou um instrumento musical.
A prática corporal pode mudar conforme a fase da vida, a energia disponível, os interesses, o ambiente e as demandas do momento. Por isso, o autocuidado pode incluir tanto práticas corporais estruturadas quanto movimentos que já fazem parte da vida cotidiana.
Minha avó continuava costurando. Não havia ali uma técnica para alcançar determinado estado. Havia uma pessoa fazendo algo que conhecia, com as mãos ocupadas e a atenção próxima daquele pequeno universo que se construía diante dela.
Talvez seja justamente aí que algumas práticas encontrem sua força: quando o movimento consegue participar da vida com naturalidade.
Movimentos Souyogui®
Os Movimentos Souyogui® incluem práticas corporais conscientes e também possibilidades de movimento regulador encontradas no cotidiano.
Entre movimento, atenção e presença existe um campo amplo de experiências.
📚 Referências Bibliográficas
Bukhave, K. et al. The effects of crafts-based interventions on mental health and well-being: A systematic review. British Journal of Occupational Therapy, 2025.
Townsend, K.; Niedderer, K. Embodied craft practices: mindful flow, creativity, and collaboration as drivers for wellbeing. In: Craft and Design Practice from an Embodied Perspective. Routledge, 2024.
Napier, A. D.; Slemp, G. R.; Vella-Brodrick, D. A. Crafting One’s Life and its Relationship with Psychological Needs: A Scoping Review. Applied Research in Quality of Life, v. 19, p. 2063–2101, 2024.
McCrae, N. et al. Healing Stitches: A Scoping Review on the Impact of Needlecraft on Mental Health and Well-Being. Issues in Mental Health Nursing, 2024.
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